Banyak orang memulai hari dengan terburu-buru — langsung memeriksa ponsel, melewati sarapan, atau bahkan lupa menarik napas dalam sebelum beraktivitas. Padahal, bagaimana kita memulai pagi sangat memengaruhi suasana hati dan produktivitas sepanjang hari.
Rutinitas pagi yang sehat tidak harus rumit. Hal pertama yang bisa dilakukan adalah memberi waktu beberapa menit setelah bangun tidur untuk peregangan ringan. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan, memutar bahu, dan menundukkan kepala perlahan membantu melancarkan aliran darah dan “membangunkan” otot-otot yang kaku setelah tidur.
Selanjutnya, minum segelas air putih sangat penting. Setelah beberapa jam tidur, tubuh kehilangan cairan, dan hidrasi di pagi hari membantu sistem pencernaan serta meningkatkan konsentrasi.
Sarapan bergizi juga memainkan peran besar. Tidak perlu makanan berat — kombinasi buah, gandum, atau yogurt sudah cukup untuk memberi energi alami. Hindari terburu-buru; makan dengan tenang memberi sinyal positif bagi tubuh dan pikiran.
Terakhir, cobalah meluangkan waktu sejenak untuk mengatur tujuan hari itu — bukan daftar panjang tugas, tetapi satu atau dua hal utama yang ingin dicapai. Dengan rutinitas ringan seperti ini, hari terasa lebih terarah, tenang, dan penuh energi.